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Comment apprendre à lâcher prise ?

N° de la formation : 2443511F | Mise à jour : 21/02/2024 | Non-éligible au CPF

Objectifs et contenu

Objectif général

Perfectionnement, élargissement des compétences

Objectif

  • Mieux gérer notre quotidien professionnel et personnel en ayant conscience de nos aptitudes et ressources à faire face et comprendre nos mécanismes de déséquilivre et de rééquilibrage de notre mental et de notre corps .
  • Etre capable de bouger notre comportement pour répondre à nos besoins , les notres face à un monde d'incertitudes , et  d'aléas .

Contenu de la formation

Le lâcher prise : définition , ses principes , ses origines
- En quoi c'est utile au quotidien ?
- Le passé , le présent, le futur : Comment se libérer du temps ?
- l'importance de l'état présent
  
Se connaitre face au lâcher prise
  • comprendre comment s'équilibre sa personnalité ?
  • comment reconnaitre ses aptitudes et ses ressources ?
  • comment analyser ses mécanismes de déséquilibres et de réequilibrage ?
  • - point sur son identité , ses valeurs, ses convictions, motivations réelles..
    • l'utililté du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel
    • comment se libérer de l'envie de tout contrôler ?
    • comment changer ses attentes ?  
    • comment accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s'avouer vaincu ?- Atelier sur les propres représentations de la peur, des obligations, et de la culpabilité.
 
Les conséquences du lâcher prise
- les raisons de la nécessité de lâcher prise
- comment s'écouter ?( le mental, le corps)
- atelier : le scan corporel
 
Comment faire bouger son comportement ?
- comment se débarrasser des pensées négatives ?
- comment faire taire son mental ?
- élargir sa vision sur les autres et les évènements
- prendre conscience des tensions (colère, tensions, peurs ,..)
- comment accepter ses limites pour mieux vivre face à l'incertitude et la peur de l'échec ?
 
Comment se recentrer sur l'essentiel et se fixer un cap ?
- les techniques pour rester centre sur ses objectifs , les siens …
- l'analyse pratique personnelle et professionnelle
- comment diriger son énergie vers ce qui est important ?
- comment se sentir plus léger ?
- accepter les changements et trouver les ressources pour rebondir
 
Comment mettre en place une feuille de route ?
- les axes de progression
- atelier sur une expérience vécue, et formalisation des actions
- techniques de l'ancrage, respiration…
- techniques pour se libérer des pollutions des constructions mentales (faire taire ses petites voix)
- comment s'organiser selon la grille des domaines de vie (IEMSA) ?

Filière(s)

  • Formation générale - Lettres - Langues

Validation et pré-requis

Niveau 2 - Préqualification
Niveau de sortie : Sans niveau spécifique

Organisme responsable

438 333 015 00081 - 23 76 03432 76
Adresse
16 Rue Pierre Brossolette
76600 Le Havre

Dates et lieux de formation

Comment apprendre à lâcher prise ?

N° de la formation : 2443511F
Organisme responsable : Force 7 (76600 Le Havre)
Organisme responsable

Force 7

N° Siret : 438 333 015 00081

N° DA : 23 76 03432 76

Adresse
16 Rue Pierre Brossolette
76600 Le Havre

Objectifs et contenu

Objectif général

Perfectionnement, élargissement des compétences

Objectif

  • Mieux gérer notre quotidien professionnel et personnel en ayant conscience de nos aptitudes et ressources à faire face et comprendre nos mécanismes de déséquilivre et de rééquilibrage de notre mental et de notre corps .
  • Etre capable de bouger notre comportement pour répondre à nos besoins , les notres face à un monde d'incertitudes , et  d'aléas .

Contenu de la formation

Le lâcher prise : définition , ses principes , ses origines
- En quoi c'est utile au quotidien ?
- Le passé , le présent, le futur : Comment se libérer du temps ?
- l'importance de l'état présent
  
Se connaitre face au lâcher prise
  • comprendre comment s'équilibre sa personnalité ?
  • comment reconnaitre ses aptitudes et ses ressources ?
  • comment analyser ses mécanismes de déséquilibres et de réequilibrage ?
  • - point sur son identité , ses valeurs, ses convictions, motivations réelles..
    • l'utililté du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel
    • comment se libérer de l'envie de tout contrôler ?
    • comment changer ses attentes ?  
    • comment accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s'avouer vaincu ?- Atelier sur les propres représentations de la peur, des obligations, et de la culpabilité.
 
Les conséquences du lâcher prise
- les raisons de la nécessité de lâcher prise
- comment s'écouter ?( le mental, le corps)
- atelier : le scan corporel
 
Comment faire bouger son comportement ?
- comment se débarrasser des pensées négatives ?
- comment faire taire son mental ?
- élargir sa vision sur les autres et les évènements
- prendre conscience des tensions (colère, tensions, peurs ,..)
- comment accepter ses limites pour mieux vivre face à l'incertitude et la peur de l'échec ?
 
Comment se recentrer sur l'essentiel et se fixer un cap ?
- les techniques pour rester centre sur ses objectifs , les siens …
- l'analyse pratique personnelle et professionnelle
- comment diriger son énergie vers ce qui est important ?
- comment se sentir plus léger ?
- accepter les changements et trouver les ressources pour rebondir
 
Comment mettre en place une feuille de route ?
- les axes de progression
- atelier sur une expérience vécue, et formalisation des actions
- techniques de l'ancrage, respiration…
- techniques pour se libérer des pollutions des constructions mentales (faire taire ses petites voix)
- comment s'organiser selon la grille des domaines de vie (IEMSA) ?

Filière(s)

  • Formation générale - Lettres - Langues

Validation et pré-requis

Niveau 2 - Préqualification
Niveau de sortie : Sans niveau spécifique

Dates et lieux de formation