Chargement...

Gestion du stress

N° de la formation : 2443515F | Mise à jour : 21/02/2024 | Non-éligible au CPF

Objectifs et contenu

Objectif général

Perfectionnement, élargissement des compétences

Objectif

Comprendre et gérer les situations de stress pour accroître son efficacité

Contenu de la formation

COMPRENDRE, CONNAITRE LES CARACTERISTIQUES DU STRESS

Définir le Stress, les sources du Stress
Comment se produit le stress ?
Réactions biologiques : Syndrome Général d'Adaptation
Processus psychique : double évaluation, contrôles
A quoi sert le bon stress ?

RÉACTIONS ET COMPORTEMENTS FACE AU STRESS

Réactions corporelles
Réactions mentales et émotionnelles
Réactions comportementales

LE BUFFET DES LIBERATEURS DE STRESS

DU COTE DU CORPS

Relaxation, respiration, souffle et voix (chanter, crier, rire), massages, se maintenir en bonne santé (exercices physiques, sommeil, alimentation)

DU COTE DE LA TÊTE

Vision, projet de vie, optimisme, trouver sa zone d'excellence, s'organiser, se fixer des objectifs, savoir dire non, planifications et priorités, gestion du temps
La communication, être à l'écoute des autres, l'art de se poser les questions
S'adresser au cerveau droit : dessin et photo langage, visualisation, métaphores et contes

DU COTE DES EMOTIONS

Les 4 émotions de base, comment se forment les émotions ? gérer ses émotions, se libérer des sensations désagréables, améliorer la communication avec les autres, comprendre la position de l'autre et reconnaître ses besoins, pratiquer l'humour

ATELIERS SUR DES ETUDES DE CAS CONCRETS

Cas personnalisés amenés par les stagiaires
Travail de groupe sous forme d'ateliers

Filière(s)

Formation générale - Lettres - Langues

Validation et pré-requis

Niveau d'entrée : Niveau 2 - Préqualification
Niveau de sortie : Sans niveau spécifique

Organisme responsable

Siret : 438 333 015 00081 - Numéro de déclaration d'activités : 23 76 03432 76
Adresse
16 Rue Pierre Brossolette
76600 Le Havre

Dates et lieux de formation